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標題: (轉貼) 怎麼淘米煮飯更健康 [打印本頁]

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作者: 兔兔    時間: 2009-4-10 06:19:01     標題: (轉貼) 怎麼淘米煮飯更健康




　　要是像您淘米时间这么长——都五分钟了，还这么使劲搓洗米，米的表层营养全都丢失啦！而米的营养还主要就在表层呢。简单地说吧，您要想保住米的营养，淘米的时候就要记住：不用流水和热水淘米，不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水。

　　然后该煮米了。您别急，煮也有说道儿：淘完米得马上下锅煮，米泡时间长了，米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失。所以您现在就赶快下锅煮吧。

　　吃米吃出更多营养，强壮国人身体！

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