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作者: 兔兔 時間: 2009-5-5 05:03:10 標題: (轉貼) 健康飲食讓你有小蠻腰

纤纤细腰，令无数美眉竞折腰。如何能够拥有傲人的身姿，是女孩子永远追求的目标。下面就告诉你一些健康饮食，可让你在不知不觉实现它。
多多饮水：水不含卡路里，也会让人产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。不少明星也用这个方法呢！不易过多饮用酒类，啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

最佳食品：豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的摄入量为25-35克。
如果你还不习惯于高纤维的食品，可以慢慢逐渐适应，并在一整天内适量分开食用。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的份量：饮食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
最佳饮食习惯：良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一部分国外的人喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。

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