足球技術教學(踢法、頭頂球、控球、基本接球技術)~轉

micky977〥

踢 法

足球技術—足球運動四大要素之一，是足球比賽中採用的合理行動和動作方法的總稱。亦是參加比賽、進行戰術配合的基礎。按使用目的：可分為「進攻技術」和「防守技術」。按運動員與球的聯繫：可分為「有球技術」和「無球技術」兩大類，有球技術包括：「傳球」、「停球」、「頭頂球」、「運球」、「搶截球」、「擲界外球」、「有球假動作」、「守門員技術」等；無球技術則包括：「起跑」、「跑動」、「急停」、「轉身」、「無球假動作」等。



(1)腳內踝踢法

a.使用腳橫踩地面，膝關節略彎，腳尖略抬與支撐腳成90度並加以固定，利用腳內踝把球推踢出去。
b. 踢球時應注意身體之平衡，並保持向前之衝力，以增加球之速度。
c. 球踢出後，使用腳迅速轉移到下一步位置，並準備連接下一個動作。

(2)腳背外側踢球法

a.使用腳外踝伸直並加以固定，腳尖略朝內壓，膝關節略彎曲。
b. 站在球後方，利用腳背外側把球推踢出去。
c. 支撐腳膝關節略彎曲並保持彈性，以維持全身的平衡。

(3)腳後跟踢球法

a. 站立球前，小腿前抬再後擺踢出。
b. 利用腳跟踢球中心點，並配合接應的隊友之時間及角度。

頭 頂 球

頂球法：

足球技術的基礎是“兩腳一頭”，頭是人體的最高部位，善於運用頭部頂球，在防守中可以在空中攔截對方的傳球，在進攻中用頭頂球射門的效果好，威嚇大。頭頂球具有快速、突然的特點，往往使守門球員措手不及，從而獲得破門得分的機會。
頂球（heading）是足球特有的技術，也是其他運動所沒有的，不論是傳球、射門或解圍，都常會運用到頭頂。「頭頂球」的技術強調以前額頂球，或以額側頂球，因為只有用這兩個部位頂出的球才會準確有力。用頭頂球時亦不能閉上眼睛，一定要兩眼注視來球，不要懼怕，並且要主動地去頂球。同時，身體在頂球時還要後仰，用收腹和腰部力量，上身急速前擺，頸部緊張用力，將球頂出去。

用頭頂球其實不難，但要頂得好，就必須經過千百次的反復練習，並且要有勇敢頑強的精神，思想上更要充分地準備，積極地與對手爭頂來球。

a.  頂球時要用前額中央、髮際下方部位。  
b.  睜大眼睛，頸部肌肉使力來頂球。若懷有恐懼感而閉起眼睛，則頂球的位置就會有所偏差，當然額頭也會覺得痛了。
c.  頂球不是用脖子來撞球，而利用上半身的擺動。因此，頂球時應收縮下巴，將上半身後仰，再用力向前頂球。

控 球

胸部停控球：

利用胸部停球有兩種方式，一種是挺胸將球往上，另一種是縮腹讓球彈在腳下。至於採用何種方式較好，須視來球的高度及下一步之動作。用胸部停球，以稍靠外側部分之肌肉，較正中央部位。

大腿停控球：

一般使用大腿停控球的高度約在腰部與膝關節之間。停球時利用大腿正面肌群，將球速緩衝下來，並迅速控球移位以發動攻擊，練習大腿控球。

盤運球之假動作：

盤運球時除了利用速度和方向變化來擺脫對方以外，還有利用假動作也能達到同樣的效果。
a.假停球： 從前場回接隊友之滾地傳球時，通常敵方球員常會企圖趁接球時進行搶截，以準備停球的方式做假動作，讓球直接從胯下滾過，便可甩掉敵守衛。
b.左右跨球： 利用身體護球及阻礙防守者對球之視線，做抬腿胯過球上方之假動作，以誘騙敵方重心移動後，立即改變方向快速擺脫。
c.來回拉球： 當快速運前進而對方防守緊跟在身邊時，可用腳底拉球之動作，突然改變前進方向以擺脫敵人。

射門技術：

足球比賽中最精彩也最為吸引觀眾的，莫過於射門得分了，亦是勝負之關鍵，因此，射門動作就成了所有訓練課程中最重要的項目。  (1) 運球射門
(2) 中距離射門
(3) 長距離射門練習方式
(4) 曲線球射門（香蕉球）
(5) 空球射門
a. 正面淩空球射門
b. 側面淩空球射門
c. 頭頂球射門

射門要領：

頭頂球射門京可分為正面躍頂、側頂及魚躍頂球三種方式。除了距離較遠之頂球須用正面外，其他情形則考慮採用側頂或魚躍頂球。側頂時需用前額迎球，並以肩膀為支點，利用腰部之扭動來頂球。而魚躍頂球則是利用身體往前撲，有如魚兒躍出水面般頂球，不過這種頂球機會有限，只有在特殊狀況或面對低飛的傳球，而須在對手搶先一步頂球時才用得著。

基 本 接 球 技 術

(1)接球方式之判斷：守門員除了防守敵方射門外，對於敵方傳到球門前的球，就是所謂的傳中球或斜線球，也須做適當之處理才好。傳中球和線傳球有各種不同性質，例性拋物線時、直球、滾地球，對此守門員都要有處理的能力。處理傳中球和斜線球時，守門員須具備接球及擊球等使球轉向的技術，這是處理高飛球不可或缺的。

(2)正面接球
(3)側身撲球