[轉貼]減肥需知

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1.減肥要捱餓節食 ?

事實上節食會導致愈減愈肥，因為捱餓會使身體於下餐飲食時將更多的能量以脂肪儲存，新陳代謝也會因而減慢呢 !
              
身體初時雖然會因食量減低而體重下降，但流失的多是水份及肌肉， 不但影響身體健康，不久後更多會反彈， 而且往往會
           
比減前體重更高 ;

如是者多次自行節食， 體重及脂肪比例皆會比較起完全未減時更高，所以大家切記不要嘗試自行節食啊 !


2.減肥靠做運動就得 ?

做運動對於保持良好體魄和身形是有一定有幫助的，但若果想單靠運動瘦身，恐怕就沒甚可能了。舉例來說，一個大約

68kg的女士要減去一磅，

只靠運動， 需要連續步行三十個小時。所以你若要減肥，就一定要從飲食控制入手。


3. 減肥期間是否不可以外出吃飯呢 ?

其實減肥效果要持久， 建立能持續的健康飲食習慣是非常重要的，所以嚴格地完全禁止外出飲食併非減肥良方。

故此，應該多吸收減肥知識令自己更加識飲識食，不會破壞減肥或keep fit 計劃 !

**其實減肥最重要係自己下定決心去行動 ,


其實當明白肥胖的原因，相信要減肥 + Keepfit 再也沒有甚麼難度