[轉貼]7個小習慣讓你更容易瘦下來~!

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1  多吃體積大、有飽腹感但熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿蔔等。



2  注意用餐次序。最容易瘦的用餐次序：喝湯—蔬菜—飯—肉。



3  以粥代飯，以茶代水。目的不言而喻，綠茶有消脂功效，粥則能讓你很容易變飽。



4  餐餐有魚來享瘦。魚肉是減肥的好夥伴，熱量很低，營養卻很豐富。



5  向調料Say no!據說調料能讓人胃口大開，從而吃下更多的東西。



6  唱K消脂。據說唱王菲的歌效果還相當於慢跑。



7  多動腦，脂肪減得快。有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事情，如看電視、讀雜誌、上網等，但這不算動腦，要集中

精力在需要花腦筋事物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達到瘦身的效果。