[轉貼]腰圍÷臀圍=WHR

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男性的ＷＨＲ在一點零以下，女性的ＷＨＲ在零點八以下均屬健康範圍，超過這個值越多，產生疾病的危險就越高。

　　一旦脂肪積存下來，就不容易消除，因此，在日常生活中要注意避免積存脂肪。

　　腰圍過大，皮下脂肪多了，內臟周圍的脂肪也會相對增多，這後就不答易把脂肪去掉，那就不僅只是心愛的裙子穿不上的問題，長久下來就種下了罹患成人病的隱憂。

　　腰圍過大的原因，一是吃太多脂紡含量高的食物，二是不常做運動。

　　曾經做過這樣一個試驗，讓女大學生們進行三週單純的腹肌運動，女生們運動得非常認真，希望通過腹肌運動來消除多餘的皮下脂肪，結果腹圍還是不見減少。

　　實驗證明，與其進行這樣的運動，不如每天進行約三十分鐘的慢跑，每週堅持三次。這是一種比較輕鬆的運動，只要持續不懈，就會有相當不錯的效果。

　　另外，在日常生活中，走路時注意挺胸收腹，乘車時站直挺立，也是一種很好的腰部緊縮運動。